第一式:金刚捣碓
第二式:倒拽九牛尾
第三式:白鹤亮翅
第四式:六封四闭
第五式:左右倒拽九牛尾
第六式:手挥琵琶
第七式:左右倒拽九牛尾
第八式:单鞭
第九式:云手
第十式:高探马
第十一式:右蹬脚
第十二式:左蹬脚
1、练习易筋经时,最好是在清晨或者晚上睡觉前。2、不要吃得太饱,饭后半小时内不宜运动。3、饭后一个小时之内也不适合做剧烈的运动。4、女性月经期间和怀孕期间都不可以练习易筋经。5、如果有心脏病、哮喘等疾病患者,请勿模仿易筋经中的招数。6、老年人和体弱多病者应该量力而行。